Yoga is bewegen met aandacht voor vloeiende lichaamshoudingen, ademhaling, energie, verstilling en meditatie.
Pilates is bewegen op het ritme van je adem terwijl je versterkende oefeningen voor je houding uitvoert.
Yoga een moment voor Jezelf
.
Keer terug naar jouw kern. Beleef rust en balans. Laat jouw energie stromen.
Om yoga te beoefenen hoef je niet lenig te zijn. Lenigheid is een 'bijwerking' van yoga.
Yoga is eigenlijk een manier van leven. Je aandacht kunnen brengen naar het nu. Respect voor jezelf en je omgeving. Je gedachten verstillen, zodat je het huidige moment intenser kunt beleven.
De asana's, de yogahoudingen, helpen je je leven te spiegelen op de mat. Iedere dag kun je eenzelfde houding totaal anders beleven, omdat iedere dag anders is. De ene dag ben je druk, de volgende dag ontspannen, dan weer zorgelijk, dan weer vrolijk, etc etc.
In een yoga les brengen we de aandacht naar binnen via allerlei houdingen, de asana's, via specifieke ademhaling en meditatie. Stress verminderen en innerlijk verzachten zijn effecten van yoga.
Yoga is aandachtig bewegen waarbij je luistert naar je lichaam. Zonder forcering of veroordeling bewegen en beleven. Zo verruimen en openen we de energiebanen in ons lichaam. De uitwerking van een houding kunnen we versterken door de ademhaling. Je ademhaling verruimen geeft al snel verstilling in je hoofd, waardoor je rust beleefd.
Yoga is een moment voor jezelf. Terug naar je kern.
Ontspanning, een tevreden gelukkig, optimistisch en liefdevol gevoel is het meest dankbare resultaat.
Yoga heeft effect op je lichaam en je gedachten.
Je vergroot lichaamsbewustzijn, je lichaamshouding verbetert, de doorbloeding, jouw energie en immuniteit nemen toe, waardoor je optimistischer door het leven gaat.
Maar wat vooral het meeste beleefd wordt is de vermindering van stress. In het lichaam en in de gedachten. Een momentje van niets moeten...
De moeite waard om yoga te proberen, toch?
Op twee locaties verzorg ik yoga en Pilates lessen.
Maandag:
Woensdag:
Online:
Wil je liever in je eigen thuisomgeving lessen volgen?
Ook dat kan via mijn online community Sprankelend Leven bied ik je yogavideo's, meditatie, training en voedingtips om jouw leven te laten sprankelen.
Kijk op www.sprankelendleven.eu, maak een account aan en volg gelijk gratis video's.
De lessen worden in het voorjaar per kwartaal (3 mnd) gefactureerd. In het najaar per 4 maanden. Een kwartaal bevat gemiddeld 11 lesweken. De lessen worden per voorjaar (6 maanden) of najaar (4 maanden) aangegaan, je hebt slecht 1 maand opzegtermijn.
Er is een gratis zomerstop van 2 maanden in de maanden juli en augustus. In deze periode zijn er wel lessen.
De kaart is persoonsgebonden.
Je betaalt geen inschrijfgeld of administratiekosten.
Breng jij een nieuwe deelnemer aan dan krijg je 1 les korting op je volgende lessenkaart.
Yin Yoga
een zachte yoga vorm. Je kunt het vergelijken met meditatie in diverse houdingen. Het meest opvallende van yin yoga is de lange duur waarin we een houding aanhouden. Varierend van 3 tot 6 minuten. Juist door deze lange periode helpen we de gewrichten en het bindweefsel te verzachten maar vooral te hydrateren. Hierdoor kan je levensenergie vrijer doorstromen in je lichaam.
Het makkelijkst kan ik het zo uitleggen:
Stel je levensenergie(prana) even voor als een auto. De maximale snelheid die je kan rijden hangt af van je levensstijl. Door onze levensstijl (stress, weinig beweging en verkeerd eten) onstaan er files rondom onze gewrichten. Met Yin Yoga lossen we de files op. Met Yang activiteiten zoals flow yoga, zwemmen, fietsen etc kunnen we met onze auto harder rijden. Dus yin ruimt op en yang zorgt voor doorstroming.
Flow yoga
Flowyoga is een dynamische yogavorm, waarin we gebruik maken van ons innerlijk vuur via ujjayi ademhaling om gifstoffen en blokkades op te ruimen.
Per ademhaling verander je de houding. De bewegingen vloeien in elkaar over net als water. Dat voelt heel natuurlijk aangezien je lichaam voor meer dan 80% uit water bestaat. Je wordt warm, zodat je soepeler wordt en het lichaam zich verder kan openen.
Met yoga verminder je spanning in je lichaam en verstil je jouw gedachten. Je voelt je lekkerder in je vel en je vindt innerlijke rust.
Pilates
is een bewuste manier van bewegen. In een Pilates les train je lichaamshoudingsspieren voor een gebalanceerde natuurlijke houding. Je merkt dat je buik strakker wordt en je houding verbeterd. Pilates is een body en mind les. We werken dan ook met een diepe bewuste ademhaling. Hierdoor verminder je spanning en verbeter je de stofwisselingsprocessen in je lichaam.
Heb je last van een blessure of een lichamelijke beperking of wil je bewust leren bewegen vanuit een goede techniek dan kan Pilates voor jou de oplossing zijn. In alle jaren dat ik Pilates geef zie ik telkens weer het enorme positieve effect van Pilates bij mijn deelnemers. Klachten verminderen of deelnemers leren er goed mee om te gaan.
Maar ook voor de fanatieke sporter helpt Pilates je een goede technische manier van bewegen, waardoor je kans op blessures aanzienlijk verminderd. Door de sterkere rompspieren boek je in andere sporten verbetering.
Wie ben ik?
Welkom op mijn site voor yoga in Zundert en Rijsbergen.
Leuk dat je interesse hebt. Mijn naam is Marjanne van den Bogart, sinds 2000 geef ik groepslessen, sinds 2005 body&mind lessen en sinds 2007 yoga. Yoga heeft een enorme verdieping in mijn leven gebracht. Sinds yoga in mijn leven is voel ik me gecentreerd, alsof ik weer de touwtjes van mijn leven in handen heb. Het geeft me rust en zachtheid tijdens de opvoeding van mijn zoon. Helderheid in mijn werk als docent Transformatie Therapeut, medium en coach (zie mijn andere website www.incontact.nu ). Mijn lichaam reageert erg goed op yoga, ik ben minder ziek en sta optimistisch met vertrouwen in het leven. Te goed om waar te zijn? Misschien... maar ik beleef het zo en wil yoga graag met anderen delen zodat iedereen deze positieve ontwikkelingen kan ervaren.
Mijn doel is mensen zichzelf te laten ontdekken. Ongeacht welke sleutel daar voor nodig is. (Met sleutels bedoel ik: yoga, lichamelijke uitdagingen/confrontaties, therapie, healing, consulten of psychologische inzichten.) Zodat je meer geluk beleefd in je leven doordat je jouw unieke talenten durft te benutten in de dagelijkse realiteit.
Ik hoop je te mogen ontmoeten! Warme groet van mij.
inContact een praktijk voor healing, therapie, yoga en opleidingen. Voor meer informatie kijk op
www.incontact.nu
of klik op het logo.
privacy statement zie incontact.nu